Новый год – испытание не из легких для вашей фигуры и силы воли. Предстоит так много походов в гости и столько новогодних калорийных вкусностей! Прислушайтесь к следующим советам.

Правила для стройной фигуры во время новогодних застолий

  1. Выпейте воды.
    Примерно за полчаса до еды. Но только не сладкую и без газа. Также можно заменить воду стаканом зеленого чая без сахара.
  2. Начните с легких закусок.
    Это могут быть овощи, салаты без майонеза и фруктов, рыбные блюда. Если сразу наброситься на мясо, сыры и колбасы – тяжесть в желудке будет обеспечена.
  3. Ограничьте копчения, соления, жирное, жареное, острое.
    Пара секунд удовольствия, два часа изжоги и плюс два килограмма на бедрах. Лучше отдайте предпочтение нежирному сыру, рыбе, оливкам, свежим овощам и желейным десертам.
  4. Не спешите.
    Умерьте скорость поглощения блюд. Спешить ведь некуда, у вас вся ночь впереди. Растяните удовольствие, наслаждаясь едой, ешьте маленькими кусочками. Так чувство сытости придет быстрее.
  5. Следите за количеством алкоголя.
    Самый безопасный алкогольный напиток для фигуры (по количеству калорий) – это сухие или полусухие вина. Если шампанское – то не более 2-х бокалов. А вот от ликеров, десертных вин и калорийных коктейлей лучше отказаться.
  6. Делайте паузы.
    Чтобы не переедать за праздничным застольем, следует чаще делать паузы. Например, перерыв на танцы, игры, общение с друзьями, конкурсы и т.п.
  7. Считайте калории.
    В 100 г продуктов содержится калорий:

    • курица – 130,
    • жареная свинина –600,
    • селедка – 200,
    • салат «Оливье» — 300,
    • торт «Наполеон» — 540,
    • десертное вино – 150,
    • водка – 230.

    Приятных вам праздников и стройной фигуры!

    По материалам Ivona